常练八招 中医教你提高抵抗力

发布时间:2022年10月19日 浏览量:260

免疫力是人体的“防火墙”,是抵御疾病的重要防线。

一个人营养状况的好坏和膳食结构的合理与否,极大地影响着人体的健康状况。

科学、合理、平衡的营养摄入能增强抵抗力,提高免疫力,达到去病防身之目的。

NO.1 顺应天时

 

日常生活中要随一年四季的气候变化调整起居生活,也要结合一天24小时脏腑循行规律养生。

总体来说,就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则,调理生活起居时间,规律饮食,按时睡眠。

NO.2 调节情绪

精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内,免疫力自然提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和,凡事平常心,不斤斤计较,不难为他人也不难为自己,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。

NO.3 节制饮食

 

很多人有个养生误区就是:我脾胃弱吃什么能补上?

其实饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。

NO.4 坚持锻炼

 

运动方式有很多种,到底哪种运动更有益健康呢?

其实你的身体会悄悄告诉你答案,当做完运动,身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动,都是对健康有益的。

NO.5 泡脚

可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养生保健的作用。

注意,泡脚并非人人适宜,患有糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞症的患者均不宜使用热水泡脚。

NO.6 艾灸

 

艾灸主要靠对人体局部的温热刺激,以增强血液循环和淋巴循环,尤其适合虚寒体质者用于秋季养生。

秋季艾灸可选择腹部的中脘、神阙穴,下肢、足部的足三里、阴陵泉、三阴交、隐白等穴位,每次二三个穴位,艾条温和灸10~20分钟。

灸前后喝温水,饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。

此外,艾叶性温,对于实热证、阴虚证、湿热证等都应慎用或禁用。

NO.7 自我按摩

自我按摩也是很好的中医养生保健方法,每天做十分钟,长期坚持,会有不错的效果。

下面介绍最适合秋季的三种按摩法:

第一、两手相叠于上腹部,以胸骨下端为中心,按顺、逆时针方向揉摩中脘穴各30~50次;

第二、用同法在肚脐即神厥穴周围揉摩各30~50次;

第三、揉摩两腿足三里穴50~100次。

每天早起、临睡前按摩。有强身健体、强健脾胃、调理脏腑、平衡阴阳等作用,适用于所有脾胃、胃肠病的预防和调治。

NO.8 中医药调理

 

除了居家调理外,可以到中医院寻求专业的调理治疗。

根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案,可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等,也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法,提高免疫力,保持健康体魄。

来源:潜江市中医院

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